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알아보자 :: 갑상선 건강, 음식으로 지킬 수 있다?
갑상선 건강, 음식으로 지킬 수 있다?
갑상선은 우리 몸의 신진대사, 에너지 생산, 성장 등을 조절하는 중요한 기관이예요. 갑상선 기능이 정상적으로 작동하지 않으면 피로, 체중 변화, 우울증 등 다양한 증상이 나타날 수 있어요. 갑상선 질환은 우리나라에서 매우 흔한 질환으로, 특히 여성에게 더 많이 발생해용.
갑상선 질환을 예방하고 치료하는 데에는 약물 치료가 중요하지만, 음식을 통해서도 갑상선 건강을 지킬 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?
주의사항:
● 본 뉴스 기사는 의학적 조언을 목적으로 작성되지 않았다. 갑상선 질환 관련 증상이 있다면 반드시 전문의와 상담하십시오.
갑상선 건강, 음식으로 지킬 수 있다?
● 갑상선은 우리 몸의 신진대사, 에너지 생산, 성장 등을 조절하는 중요한 기관이예요. 갑상선 기능이 정상적으로 작동하지 않으면 피로, 체중 변화, 우울증 등 다양한 증상이 나타날 수 있어요. 갑상선 질환은 우리나라에서 매우 흔한 질환으로, 특히 여성에게 더 많이 발생해용.
● 갑상선 질환을 예방하고 치료하는 데에는 약물 치료가 중요하지만, 음식을 통해서도 갑상선 건강을 지킬 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?
● 1. 갑상선 기능 저하를 유발할 수 있는 음식 제한:
● 대두 및 대두 가공 제품: 두부, 된장, 고두부, 간장, 콩나물 등
● 십자화과 채소: 양배추, 배추, 브로콜리, 방울토마토, 순무, 콜리플라워 등
● Tip: 십자화과 채소는 건강에 좋은 영양소가 풍부하기 때문에 완전히 끊기보다는 섭취량을 줄이고 익혀 먹는 것이 좋다.
카사바: 뿌리채소로 탄수화물 함량이 높음
호두: 셀레늄 함량이 높음
2. 고지혈증을 악화시킬 수 있는 음식 제한:
기름진 고기: 소고기, 돼지고기, 양고기 등
● 팁: 기름진 고기를 구워 먹는 대신 굽거나 삶아 먹으면 지방 섭취를 줄일 수 있어요.
가공식품: 라면, 햄, 소시지, 치즈 등
튀김류: 튀김, 닭튀김, 감자튀김 등
● 팁: 튀김 대신 구워 먹거나 찜으로 대체하면 건강하게 즐길 수 있어요.
달콤한 음식: 케이크, 쿠키, 과자 등
● 팁: 달콤한 간식 대신 과일이나 요거트를 섭취하는 것이 좋다.
● 3. 갑상선 기능 항진을 유발할 수 있는 요오드 함유 음식 제한:
해조류: 다시마, 미역, 김 등
● 팁: 해조류는 건강에 좋은 영양소가 풍부하기 때문에 완전히 끊기보다는 섭취량을 줄이는 것이 좋다.
해산물: 오징어, 오리알, 조개 등
요오드가 첨가된 소금: 식탁 소금 등
주의사항:
● 위 목록은 일반적인 지침이며 모든 갑상선 질환 환자에게 적용되는 것은 아닙니다.
● 갑상선 질환 유형, 증상 및 약물 복용 여부에 따라 피해야 할 음식이 다를 수 있어요.
● 정확한 식단 지침을 위해서는 의사 또는 영양사와 상담하는 것이 중요해용.
갑상선 건강, 음식으로 지킬 수 있다?
● 갑상선 질환은 우리나라에서 매우 흔한 질환이지만, 식습관 개선을 통해 충분히 예방하고 치료할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 갑상선 기능 저하를 유발하는 음식을 제한하고, 고지혈증을 악화시키는 음식 섭취를 줄이며, 갑상선 기능 항진을 유발하는 요오드 함유 음식을 조절하는 것이 중요해용.
● 오늘부터 갑상선 건강을 위한 음식 습관 개선을 시작해 보세요
주의사항:
● 위 내용은 일반적인 지침이며 모든 갑상선 질환 환자에게 적용되는 것은 아닙니다.
● 갑상선 질환 유형, 증상 및 약물 복용 여부에 따라 적절한 식단은 다를 수 있어요.
● 정확한 식단 지침을 위해서는 의사 또는 영양사와 상담하는 것이 중요해용.
추가 정보:
● 이 기사가 갑상선 건강 관리에 도움이 되었기를 바랍니다.
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